学生如何根据生物节律安排学习时间？

人体具有生物节律，任何人都有情绪好和情绪不好的时候，这种节律有的是两三天一个周期，有的是一天内出现几次波动，也有的是一年出现几次反复。
这样的生物节律等于大脑活动的节律。生物节律，主要是荷尔蒙和自律神经交替作用的结果，全身的活动都是由荷尔蒙和自律神经交替作用所支配的，大脑当然也不例外，左脑和右脑都受这种生物节律的影响。
既然生理学上已经证明了这种波动的存在，那么人们完全可以利用生物节律来合理地使用大脑。当大脑活动处于波动的低谷时，不论怎样拼命记忆都不会有好效果。相反，如果把记忆活动安排在生物节律的峰巅状态时，就会产生牢固的记忆。

(1)掌握记忆的生物节律高潮时间大脑的活动具有节律。以大约24小时为周期的高低波动称为昼夜节律，这种生理机制是以太阳的运行为基本条件的。人本来是在有光亮的白天活动.在黑暗的夜间休息。正如同植物在白天舒展开叶子一样，在这段时间里人脑处于兴奋状态;而在植物叶子闭合的夜晚，大脑的活动也变得迟钝。本来，任何生物的生命活动都遵循这一基本节律运行，但能够‘“思考”的人从某个时期开始，变得在夜间也能进行活动了。
通常人所说的二早晨型”‘’夜晚型”即’‘百灵鸟型”与“猫头鹰型”
是由于要把人脑活动进行分类而创造出来的术语。的确，每个人大脑的活动时间都有固定的周期，有的人白天兴奋，也有的人晚上兴奋，当要记忆时，应该确认自己属于哪种类型，然后在昼夜节律的*峰期进行学习，这样就能事半功倍。

人体主要是靠大脑的松果体通过眼睛接受光，然后由交感神经调节荷尔蒙的分泌。既然这种节律是以光的摄取为基础的，那么“早晨型”的人更符合这一节律特点。如果“早晨型”的人熬夜，在电灯下度过夜晚，这一节律就会出现紊乱。这种昼夜节律紊乱的典型例子就是“时差反应”。
越过子午线后就会出现比之原来生活圈的时间快或慢的“时差’‘，因此，人的身体连体温、脉搏都会失常，大脑当然也会受到时差的影响，出现一时的’‘糊涂”状态。在这段时间里，无论想要记住什么都是徒劳的。为了克服这种紊乱，有的人继续按原来的时间生活，也有人借助兴奋剂、催眠剂等等。
昼夜节律出现紊乱，会给大脑带来很大影响。因此，要想gao效率地记忆，*事先准确地掌握自己的生物节律，在高峰进行记忆活动。

(2)避开“魔鬼时间带”
人在午夜2点至4点这段时间里，体温下降，这就是所谓的昼夜节律跌落现象。在这段时间里，人的生理活性减弱。据统计，分娩和脉搏停跳，以及各种各样的事故在这一时间带里容易发生。可以说，昼夜节律低谷对于人来说是‘魔鬼时间带”。
在这段时间里，大脑活动迟钝。翻开书本，只见一行行字从眼前闪过，却根本记不住具体内容。同时，强烈的睡意也会袭扰而来，结果学习毫无收效。
为了不陷入这种困境，即使有许多工作、学习任务。至少也*在a点至4点这段时间睡眠。通过睡眠，避开这段‘魔鬼时间带”。尽管睡眠并不能保持记忆，但不睡眠会使记忆不断减退。