健康管理师三级培训辅导资料：身体活动促进健康宣教提纲

身体活动促进健康宣教提纲（WHO）

规律的身体活动有很多好处。30分钟以上的中等强度运动，例如快走，就足以产生这些有益的作用，而增加身体活动的水平，这些有益作用也会随之增强。

规律的身体活动可以：

1.减少过早死亡的危险。

2.减少由于心脏病或脑卒中死亡的危险，这些疾病占总死亡原因的三分之*。

3.使发生心脏病和结肠癌的危险降低**以上。

4.使发生2型糖尿病的危险降低**.

5.帮助预防和缓解高血压，这种疾病涉及全世界的五分之*人口。

6.减少腰痛发生的危险。

7.改善心理上的自我感觉，缓解紧张、焦虑、抑郁及孤独的感觉。

8.帮助预防和控制危险行为，特别是在青少年中，如吸烟、酒精和其他物质的使用、不健康的饮食和暴力。

9.帮助控制体重，与静坐生活方式人群相比，发生肥胖的危险降低**.

10.帮助构建健康的骨骼、肌肉和关节及其健康的维持，使有慢性骨关节功能障碍人群的功能状况改善。

11.有助于控制疼痛，如腰背或膝关节痛。

12.带来重要的社会及经济效益，如降低社会医疗费用的负担、减少员工的缺勤和轮换、提高劳动生产率、提高学生的学习效率。

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