课程关键词：北京顺义区青少年击剑培训班哪家强
在击剑过程中，心态要平和，呼吸自如。尤其是要注意：肩、臂、手腕关节的放松。精神紧张，导致肌肉僵硬，以至于到了无法正常呼吸的地步，将直接导致运剑和步法的灵活性，并降低反应速度，且大量消耗体力。同时，会影响肢体的协调性。
学习击剑有哪些好处
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01
智力
实验结果与图像技术研究表明,击剑运动员大脑处理信息的能力与普通人相比,激活能力总值显著较高。青少年 参加击剑运动,可以培养出从课堂无法学到的处理应变能力和独立自我的意识。
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02
优美
击剑被誉为"格斗中的芭蕾",它不是武力打斗,而是以优美的动作表现个人的智力与体能,击剑运动充分展示男士的健美与优雅,女士的轻灵与妩媚。
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03
时尚
击剑是一项古老的运动,现在更是世界时尚休闲项目之一,它比高尔夫、马术更好不受天气限制,时间灵活度更高,让你在心跳神迷的运动之间获得快乐体验。
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04
塑身
经常参加击剑运动的女士几乎都因身材苗条、体态优美、气质高雅、光彩迷人而引人注目,男士则因击剑表现出力量与健美的身体魄力,击剑具有切实可靠的塑身减肥 效果,青少年击剑则可以形成反应灵敏的轻灵身手。
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击剑侧重专业评估内容
基础班年龄段（5岁—7岁）
学习击剑基础常识
击剑三个剑种的识别
击剑礼仪
击剑专项姿势及基础步伐
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初级班年龄段（8岁—10岁）
学习击剑手上基本技术
掌握动作要领，达到规范要求
培养学生们的剑感、距离感
学习进攻中的基本手上动作
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中级班年龄段（11岁—14岁）
进一步学习掌握击剑特性的步伐移动
手上动作的运用能力
击剑专项步法
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高级班年龄段（15岁以上）
学习各种紧逼和拉开步伐的运用
各种攻防转换时的步伐控制与节奏变化
各种角度的不同刺（劈）法
各种防守后的跟进还击
近距离防守后改变姿势角度、幅度还击
各种防守后运用时间差的还击
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击剑年龄段培养目标
基础班年龄段（5岁—7岁）
激发兴趣，发展感知能力、注意力
培养正确的跑、跳技术
发展身体协调性、柔韧性、灵敏性和平衡能力
初步了解、认识并尊重击剑文化
初级班年龄段（8岁—10岁）
在技术上形成正确的动作定型
让学生们掌握正确击剑直刺的原理
建立对剑感、距离感的认识和其重要性
战术上学会攻、防、反技术组合
领会 "刺中与阻止被刺中〞的 基本战术思想
培养学生们主动观察、判断的能力
培养礼节习惯、行为准则和道德品质
中级班年龄段（11岁—14岁）
在技术上提高动作质量和熟练程度
加强技术动作的合理性、隐蔽性、流畅性
在战术上发展时间、节奏感、空间感
提高有效距离内交锋的能力
加强击剑专项所需的心理素质
击剑保护与自我保护
1
击剑交锋前，必须充分热身，以防自伤。准备活动为：充分活动踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、颈部、脊椎以及大腿肌肉。
2
通常的热身方式为：转动各部位关节，正、侧面压腿。热身活动时间不得低于10分钟。
4
在击剑过程中，注意要量力而行。以防脚踝、膝部、大腿肌肉等部位扭伤拉伤。
5
击剑是斗智斗勇的体育活动。请勿玩儿命劈刺对手，以防给对手或自己造成不必要的伤害。点到为止，以轻、巧、灵取胜于敌。
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