1、墙面刷蓝色

据说英国《每日邮报》曾刊登了一项涉及2000个家庭的调查显示，颜色对睡眠时长影响明显，其中蓝色以7小时52分的睡眠时长高居榜首，被称为较有利睡眠的颜色。

2、卧室物品成对摆放

卧室床头柜，台灯等物件较好成双出现，这样能为卧室增添和谐感，通过心理暗示提高睡眠质量。

3、床别太硬，被子要轻

床垫要选软硬适中的，被子太沉会影响呼吸，特别是冬天，较好选用轻薄、保暖的羽绒被。

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