足球训练中的生理学特征

1 、足球运动的体能来源特征

由于足球运动间歇性和非周期性的特点,需要实现静止、走动、慢跑、启动、快跑、冲刺等多种运动状态的非规律交替,并需达到90min左右的间歇性体能持续时长,因此其能量来源便是有氧氧化供能系统、糖酵解供能系统和磷酸原供能系统的全面结合和共同推进[1]。而其中有氧供能是基础和主体,糖酵解(无氧)供能是核心,磷酸原供能则是关键。

1.2 、运动生理各分部与足球训练之间的关系

在足球运动中所涉及到的运动生理层面主要包括力量、速度、爆发力、柔韧性、协调性、运动频率、肌肉耐力、心血管系统等几个方面。其中力量和肌肉耐力可以通过有氧运动获得,也可以通过无氧运动进行强化;而速度、爆发力、柔韧性、协调性、灵敏度及运动频率等则必须通过无氧运动和专项肌肉训练进行全面、多维的塑造。可以说单纯的有氧运动并不能有效实现足球运动员体能的强化,而是应当基于生理学的相关原理,结合运动员的现实情况,达到有氧、无氧、一般、专项训练的有机结合和相互补充。

2、运动生理学在足球训练中的作用与价值

首先,缺少运动生理学指导的足球训练工作不仅盲目、低效,而且会造成运动员在训练过程中的不良负荷,甚至是运动伤害[2]。为了实现运动对于人体能、技能的正面高效推动,就需要从生理的角度达到对于运动及其参与者科学地追踪、评判和指导,以此才能最大限度地降低运动伤害,提高训练效率与成果。

其次,运动生理学看重于运动员在训练和比赛时的运动能力,科学地分解和抓住运动员自身的强项和弱项,从而能够实现不同特点与能力运动员的针对性训练,进而在提升团队作战优势的同时,将运动员的个人能力发挥到最优。

最后,运动生理学关注于运动员的各项生理参数,如最高速度、起跳能力、无氧供能力、无氧阈、最大血乳酸浓度、运动协调能力、控制身体的能力及其成分、身体恢复速度等,也就能够达到对运动员健康水平、生理缺陷、体能强项、体能消耗等的多维分析与追踪,不仅有助于实现科学化制定训练计划的目的,还能带来对运动员临场状态和赛后恢复时间的合理预测。