怎么做才能降低考试焦虑考试紧张

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怎么做才能降低考试焦虑考试紧张Number1：大腿肌肉、小腿肌肉、绷紧——放松…………绷紧——放松…………，进行肌肉放松训练。

怎么做才能降低考试焦虑考试紧张Number2：肌肉放松训练结束，心情归于平静，开始想象放松：想象未来的目标是什么，成功以后的场景多么美好，那些激动人心的计划多么天衣无缝……

怎么做才能降低考试焦虑考试紧张Number3：继续想象：要考试了，即将进入考场，先查看一下准备的东西是否准备充足，有没有丢三落四……

怎么做才能降低考试焦虑考试紧张Number4：检查结束以后，走到我的考试座位上，站在课桌前，做好一切准备工作，准备即将进入答题模式。

怎么做才能降低考试焦虑考试紧张Number5：准备好了以后，就立即开始考试，迅速地gao效考试状态。

怎么做才能降低考试焦虑考试紧张Number6：为自己的gao效状态，摆脱考试焦虑考试紧张而感到高兴，感到兴奋。

怎么做才能降低考试焦虑考试紧张Number7：预期成功：考*题目都回答得非常好，都是自己会做的题型，考试成绩理想。

怎么做才能降低考试焦虑考试紧张Number8：细细品味此时安静舒缓的心理状态，细细品味细细回顾…………

怎么做才能降低考试焦虑考试紧张Number9：沉浸期：沉浸于这样的状态30秒——5分钟。时间自行把握。

怎么做才能降低考试焦虑考试紧张Number10：再想象：*一题，开始做题目，开始准备计算，开始准备……

怎么做才能降低考试焦虑考试紧张Number11：然后，1……2……3醒来，开始考试……