在舞蹈艺考前,大家-定要在把每个学校报考、报名确认、考试一试和二试等时间都排列出来。明确自己每天要做什么。还有就是去买一个透明的文件袋 ，习惯性地把身份证、准考证、舞蹈光碟都放进去。没什么特别的事就别拿出来。以免发生失。每次出发考试前就再检查-下是否有缺漏。
课程大纲
舞蹈生的前桥动作技巧
前桥分解步骤
1.双臂前平举，两脚前后站立，左前脚尖点地时重心在右脚上。
2.重心移至左腿前屈，两臂撑地，接着摆后腿，同时前腿蹬地，成空中前后分腿倒立。
3.前翻时顶肩，稍微拉点肩，抬头看脚落地。
4.顶肩推手，立腰顶髋，上举腿向上伸挑起。
练习误区
1.没有倒立过程，只靠柔软和速度甩过去。
2.前翻时肩膀总是向前冲、低头、拉肩过早。
正确练习方法
1.前后分腿倒立，前翻成单腿桥，肩部要顶直，左腿上举，膝盖脚尖绷直。
2.保持一脚在前站立姿势，两手前平举，向后下腰，一腿上举练习顶肩、推手、向上伸起立。
后桥分解步骤
1.双臂前平举，两脚分开站立，左脚前点地，重心放后脚上。
2.向后下腰，眼睛看手，向上顶髋。
3.手撑地时手往里插，同时摆腿蹬腿，空中挺胸，抬头成两腿前后分腿倒立。
4.两脚依次落地，同时推手立腰成站立姿势。
练习误区
1.向后下腰时重心没有后移，导致两腿前卷。
2.手尚未撑地时就摆腿蹬腿，导致有种腾空的感觉。
3.手撑地时没有拉开肩，手没有往里插。
4.分腿倒立时前后分腿角度太小。
正确练习方法
1.在同学或老师的帮助下做单腿下腰成桥的动作，练习蹬摆腿和插手动作。
2.前后分腿倒立，脚依次落地起立练习和立腰动作。
从前后桥的分解动作和要点难点中可以看出，想要做好前后桥，腰部的软度和控制力是非常重要的，建议舞蹈萌新们在日常训练中加强以下动作的练习。
下腰控腿
目的：锻炼右腿的支撑力、左腿的控制力
练习步骤：
1、站下腰后，调整右脚位置，左脚绷脚离地;
2、调整右脚位置，左吸腿 ;
3、调整右脚位置，左吸腿变直膝。
注意：左腿应控至正上方，并且能坚持10个数方可进行下一个动作。
把上单腿挑胸腰
目的：为单腿下腰做准备
练习步骤：
1、把上挑胸腰：双腿前吸腿-直膝顶胯滑把-挑胸推把杆;
2、右腿前小吸腿，左脚不离地，分段完成;
3、右腿前小吸腿，左脚不离地，连贯完成;
4、左腿45°直膝控制(双膝相靠)，连贯完成。
注意：把上单腿挑胸腰动作稳定方可进行下一个动作。
单腿下腰
目的：解决后桥前半段、前桥后半段
练习步骤：
1、单腿半腰:左前虚步位下半腰，重心始终在右腿上;
2、垫子辅助:单腿半腰垫垫子;
3、重心移动:单腿下腰后手扣垫子边缘，重心放在手脚之间。还原时重心移至右腿，直膝顶胯，挑胸起;
4、左腿抬腿时间点提高:手至地面-手至膝盖-手至臀部-手至90°胸腰。
注意：单腿下腰动作稳定方为达标。
塌腰倒立
目的：为把上分腿倒立做准备
练习步骤：
1、靠墙直倒立变塌腰倒立;
2、靠墙塌腰倒立;
3、把上塌腰倒立。
注意：塌腰倒立分腿动作稳定方可进行下一个动作。
前后分腿倒立
目的：解决前桥前半段、后桥后半段
舞蹈艺考集训的注意事项
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忌耐性不足
舞蹈是很残酷的，舞者要忍受常人无法忍受的痛苦，这是一种磨练，舞蹈不是**两天
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就能练成练会的，是需要时间和毅力来积累的，想要成为一个合格的'舞者，首先你要做到的是忍耐。 -
忌眼高手低
有的同学在接触舞蹈之后
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就开始想象，高难度漂亮的技巧与剧目，但是那些东西都是由基本功中提炼而来的，所以一定要打好基础才行。 -
忌急于求成
初学的学生容易只求数量与进度，而不注意动作质量，若在短时间内学完很多动作，这些不规范的动作以后要想改正，十分困难。因此在学习动作时，应精雕细刻，循序渐进!
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忌忽视音乐节奏
学生初学时，往往只重视技术动作的学习，缺乏音乐作用的认识，因此要加强音乐修养，深刻体会音乐风格与舞种风格，表现音境的内在联系。
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