pilates普拉提课程是德西垫上运动课程之一，通过站立的平衡、垫上的核心部位和伸展的练习可以达到改善不良姿态、提高运动能力、改善肌耐力、柔韧度、协调性、平衡能力、加强核心部位的稳定性、减轻腰背部疼痛、舒缓压力，可以改善肌肉失衡、加强腰部及腹部核心力量，并改善体形以预防慢性劳损的运动，普拉提六大原则、23各经典动作及50+拓展动作、三种体态改善、8种产后问题解决、孕前体质提升、普拉提团课
普拉提教学目标
课程简介
普拉提是由德国人约瑟夫·普拉提先生发明，普拉提训练拥有百年以上历史，它主要通过锻炼人体深层的小肌肉群，来维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、发展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。普拉提先生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”。国内外众多明星都在使用普拉提健身。
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带领教研团队围绕改善体态、产后恢复、普拉提团课等场景研课程内容，目的就是让在学生更加好学更加好用，培训内容场景化，案例化，更加形象，更为生动地呈现培训内容，让所有学生都能熟练普拉提技术。
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普拉提运动的好处
除了体育运动对人的内心深处**深刻的帮助就是可以帮助训练者提高专注力，普拉提运动强调训练者在运动的过程中专注于自己的动作。通过普拉提运动的训练，训练者可以感知自己的一呼一吸，这种忘我的状态可以帮助训练者仅仅关注于训练的本身。
每一个普拉提的动作都有一定的意义，更为核心的是通过动作本身帮助训练者学会控制自己身体各个部位的肌肉。因此在训练普拉提动作的过程中，训练者应当专注于自己的训练动作，这不仅可以帮助训练者控制自己的身体肌肉，还可以帮助训练者学会控制自己的心情。
其实不认真和运动方式其根本目的都是为了促进人体新陈代谢的更新，普拉提也是如此，他通过各种无氧运动帮助新陈代谢的速率不断加速，从而促进体重的下降。
普拉提运动的动作更类似于瑜伽的动作，没有那些对身体能量消耗极大的运动方式，在训练的过程中也不会使身体受到无谓的损伤。普拉提的运动更多的是通过姿态优美的动作帮助训练者获得身体的灵活性，同时也会使得身体各个部位的关节和韧带得以舒展。
作为一项全民运动，普拉提运动更多的像是一种身心修炼的修行方式，训练者在接触普拉提动作的过程中，不仅可以获得心灵上的洗涤，还可以收获完美的身材和健康的体魄。
长期练习普拉提可改善圆肩、驼背、脖子前倾等。
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