英语面试如何缓解紧张

1.在你的脑海里多练习几次

也许许多工作场所会建议多问自己一些面试问题，但实际上还有一种练习方法更有效。 那就是在面试前多次在脑海中排练整个面试过程。
 

美国阿肯色州的顾问哈雷西尔斯说：“研究表明，即使经验是假设的，成功的经历也能有效地增强人们的自信心”， 他建议求职者可以在排练过程中进行心理访谈。 你需要闭上眼睛，深呼吸，放松身体肌肉，让身体进入完全放松的状态。
 

然后在平静、专注的状态下开始你的面试预演。记住要尽可能地展示自己的优缺点，并尝试想象一个而成功的面试。 在这样一个假设的面试排练过程中，你的自信心会得到显著改善，你的紧张情绪也会得到解决。
 

2.听听令人兴奋的音乐
 

在去采访的路上，你可以放一段詹姆斯卡登的《拼车秀》，然后随着音乐一起唱歌。这些鼓舞人心的音乐也可以让你振作起来，让你不再紧张。
 

美国新泽西州领导管理教练詹妮弗戴维斯说：“体育和音乐可以让人们进入一种自信的状态。 在面试前听一些你喜欢的歌曲可以让你充满激情。 尤其是一些励志音乐。效果非常明显。听了之后，你的信心会在瞬间增加，并渴望即将到来的面试”。
 

3.给自己加油
 

你曾试过和自己对话吗? 事实上，这不是有毛病，而是很普遍的做法。 根据美国心理学家帕特里夏·汤普森的说法，“面试之前你要做的就是学会以自己对话的方式为自己加油。”
 

他还给出了一个更详细的自我鼓励建议：“采访者应该用自己的名字与自己进行真正的对话。”研究表明，这种自我对话方式可以有效缓解紧张局势，而不是总是处于紧张的状态。 毫无疑问，自我加油打气有助于增强自信心并缓解紧张情绪。
 

4.观看幽默视频
 

较后，还可以给自己一段时间来观看有趣的视频。 汤普森说：“在面试之前看一个有趣的视频对于下一次面试非常有用。有趣的视频可以带给你快乐和放松，并且可以有效地减少身体的压力荷尔蒙。只有当心灵放松时，才能达到是事半功倍”。
 

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