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广州黄埔区哪里有跳绳培训班
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跳绳是一项对练习者的身体协调性、有氧耐力、动作速度等素质有一定要求的运动项目，对于初学者来说，协调性练习是首要任务，一般可以通过徒手、持绳的手脚练习和变化动作结构的跳绳练习，协调性就能有很大的提高，当练习者一次性可以连续跳到100个以上时，就要进行第二阶段的有氧耐力训练了，有氧训练可以用计数跳和计时跳，即提高有氧耐力。
怎么提高跳绳成绩
中考体育跳绳训练方法
1
跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐之间的位置。
2
握绳的方法：握在绳柄中后端。两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。
3
手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。
4
腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高，以刚能通过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。
5
呼吸：呼吸要自然有节奏。
6
站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。
中考体育跳绳评拿高分技巧
1、首先单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
2、摇绳的主要用到的部位是我们的手腕。握在绳柄中后端。两手上臂贴近身体，手腕用力，减少绳运行周长。两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。
3、身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。
4、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。
5、跳起的双脚膝盖一般都是直的，小腿更不能有明显屈膝。
6、在跳绳的过程中，我们呼吸要有一定的节奏，全身都要放松下来。
7、跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明绳的长短不适合你；若是跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题；要是后半程才容易勾住脚的话，就是体力问题。
中考跳绳一分钟多少个满分及评分标准
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