女人经常健身的好处

健身能预防骨质疏松。骨质疏松是中老年人的一种多发病，而健身是增强钙吸收的较有效办法。缺钙者只有参加适量的健身锻炼，才能提高补钙的效果。补钙结合适当的负重运动，是防止骨质疏松较有效的方法。

停止健身后身体会发生哪些变化?经过长期的训练，身体的肌肉量会增长，并且规律的锻炼会使皮脂得到很好的控制。肌肉的增长是因为身体为了适应这个强度而产生了“适应新变化”，而减脂是由于规律的锻炼让身体有很好的新陈代谢水平，身体没有多余的热量积累。　在停止训练后，不得不承认一个残酷的事实，停止健身则意味着肌肉会渐渐萎缩，皮脂也可能会慢慢堆积。这是由于身体有很强的生理惰性，停练后肌肉“觉得”已经不再需要如此大块满足训练，于是它会渐渐萎缩。而皮脂增加是由于肌肉萎缩，新城代谢也会随之下降，再加上没有规律的运动消耗热量，饮食稍不注意就会导致过多的脂肪堆积。

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