健身的种类一般说来，我们习惯把运动分为三类：器械运动(无氧运动)，有氧运动，拉伸运动。

器械运动，就是指力量练习，以提高身体力量，增大肌肉围度为目的，可以加强身体的无氧代谢功能，增强肌肉爆发力。

有氧运动，很多人一看到这个就想到减肥，没错，有氧运动是减肥较有利的运动方式，但是它的作用不仅仅是消耗脂肪，在提高心肺功能，全面提高身体素质方面尤其有优势。

常见的建立在拉伸运动的基础上的运动方式有瑜伽，普拉提和舍宾中拉伸也占有很大的成分。

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