体适能训练课程的核心重点，在于教会教练掌握与人体运动相关的运动系统（包括骨骼系统和肌肉系统）、能量系统、心血管系统、内分泌系统的基础知识。为教练设计安全、有效的训练计划提供强大的理论支持。课程包含详细的抗阻力训练动作教学，能够让教练学会肌肉力量、肌肉耐力、肌肉围度以及爆发力训练的方案设计和实际应用，使教练能够轻松帮助客户达成增肌、减脂、塑型、增强心肺功能、提升身体代谢的训练目标。
课程内容
课程优势
1.行业发展与分析；2.私教发展史及行业规划；3.健美发展及概念；4.健身器械认知讲解；5.会员体态分析及体适能简介。
1.解刨体位及学术语；2.人体结构组织；3.骨骼认知；4.肌肉讲解；5.肌肉与运动的关系；6.不可过度强化的肌肉。
1.力与力矩；2.肌肉收缩模式；3.训练的退进阶；4.运动模式的改变与人体力线。
1.营养学简介；2.脂肪；3.糖；4.蛋白质；5.纤维；6.水；7.维生素；8.矿物质；9.饮食计划编排；10.赛前饮食；11.减脂饮食。
1.运动损伤造成原因；2.扭伤与拉伤；3.冷处理和热处理；4.急性与慢性损伤；5.常见关节损伤；6.预防与康复。
1.心血管系统；2.血液组成；3.血压概念及讲解；4.高血压人群训练；5.血液与肌肉；6.三大功能系统；7.超量恢复概念及意义；8.生理学运动计划编排。
1.糖尿病/生理期/哮喘/高血压；2.腰肌劳损/骨质疏松等；3.特殊人群训练原则。
1.训练计划编排原则；2.周循环计划注意事项；3.进阶训练法则；4.增肌与减脂训练区别。
1.会员基础体态分析；2.会员胚形与饮食计划；3.会员目标及训练方式。
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